PILATES : Les bienfaits d'une activité complète
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques.
Cinq principes fondamentaux pour le contrôle de soi et la maîtrise de son corps.
- La relaxation complète du corps.
- L’apprentissage d’une respiration profonde avec le thorax pour oxygéner les muscles.
- La concentration travaillée grâce à des exercices et des postures précises.
- L’acquisition de la souplesse par des exercices accessibles à toutes.
- Le centrage de la ceinture abdominale pour un renforcement des abdominaux et un meilleur maintien du corps.
Renforcement des abdos, détente, souplesse… Les multiples bienfaits
Mêlant techniques de relaxation, de respiration et détente des muscles, elle a prouvé ses bienfaits tant au niveau physique que physiologique. Il existe de nombreuses raisons de s’y mettre, mais la première motivation reste de prendre un moment pour soi, tout simplement.
Une harmonie corporelle
Le Pilates est une activité de fitness basée sur plus de 500 exercices demandant une concentration certaine. Les postures permettent un travail sur soi-même, sur son corps, sur ses muscles, mais aussi sur son esprit pour maîtriser toutes les facettes de son être. Il s’agit d’une discipline complète visant le bien-être, la détente, mais aussi le modelage de la silhouette des participants. Le but du Pilates n’est jamais de pousser son corps dans ses retranchements, mais de faire de son mieux pour progresser semaine après semaine.
STRETCHING
Prévenir les maux de dos, améliorer la souplesse et l’élasticité musculaire, prévenir les blessures comme les foulures et même les déchirures musculaires, étirer les ligaments, lutter contre le stress…
Mieux respirer et devenir plus zen
En Stretching, le souffle est coordonné avec chaque mouvement. En contrôlant ainsi sa respiration, l’organisme se purifie et se renforce. C’est aussi l’apprentissage du « lâcher prise » pour vivre le moment présent et mieux gérer le stress du quotidien.
Récupérer activement
Les postures visent à assouplir de nombreuses parties du corps certes qui sont nouées, tendues, bloquées ou tout simplement qu’on ne fait jamais ou peu bouger. La pratique permet tout simplement une récupérative du corps.
Mieux-être
Au même titre que la relaxation, le stretching a des effets préventifs et curatifs sur notre organisme. La pratique régulière a des effets sur notre capacité à gérer notre stress. Elle réduit les tensions musculaires, les troubles digestifs et autres insomnies résultant d’un état d’anxiété. Le rythme respiratoire diminue.
