La "méthode"  Pilates a été développée par Joseph PILATES au début du XXème siècle. C'est une méthode de gymnastique "douce": placement du corps, mouvements lents et fluides, respiration thoracique.              

Ses buts:          

  • obtenir une mise en forme globale du corps        
  • harmoniser sa silhouette
  • maîtriser chaque partie du corps pour mieux le sentir et le contrôler                       

 

Objectifs visés 

L'alignement de la colonne vertébrale étant parfaitement respecté, la pratique du Pilates:

  • donne une meilleure posture                      
  • assure un ventre plat                                                  
  • délie les articulations                      
  • prévient les maux de dos                                  
  • apporte un équilibre parfait entre souplesse et puissance                 

 

Les 8 principes fondamentaux de la méthode Pilates

  1. concentration          
  2. fréquence                        
  3. isolation              
  4. respiration                        
  5. maîtrise du mouvement                              
  6. centrage                  
  7. précision                      
  8. fluidité                              

         

Comment la pratiquer?                  

  • Au sol avec petit matériel   (ballon, rubber band ou circle)                                     
  • Sur des appareils spécialement conçus pour travailler de façon douce et progressive (reformer, wunda chair, spine corrector )                                  

 

Qui peut la pratiquer?                     

Tout public: d'athlètes cherchant à améliorer leurs performances et éviter le risque de blessure aux personnes qui n'ont jamais pratiqué de sport.                      

  • personnes souffrant de problèmes de dos                           
  • personnes voulant améliorer leur forme, posture et apparence, modeler leur corps
  • sportifs (tennismen, golfeurs...), danseurs                                      
  • personnes en préparation physique                              
  • personnes débutantes en sport                  
  • personnes retraitées                        
  • personnes cherchant à prévenir et traiter l'ostéoporose                  
  • personnes souffrant de maladies liées au stress                                  
  • personne en rééducation suite à une blessure