Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression
Gym douce
La gym douce n’a aucune contre-indication et possède de multiples bienfaits. Elle est notamment efficace contre le stress, la fatigue chronique, l’insomnie, les problèmes digestifs et/ou cardiovasculaires, les douleurs articulaires, le mal de dos… C’est enfin une excellente méthode de relaxation apportant un bien-être intégral. A raison de 2 heures par semaine, cette activité présente des bénéfices notoires pour la santé.
- Gym entretien
- Pilates
- Yoga
- Renforcement musculaire
- Aquagym
- Stretching
AEROBIC ( ZUMBA STEP)
• Améliore de la condition physique
• Favorise l'amincissement
• Augmente l’endurance et la densité osseuse
• Améliore la capacité cardio-vasculaire et le souffle
• Tonifie la sangle abdominale
• Raffermit le bas du corps (fessiers, cuisses, mollets)
• Développe les capacités de mémorisation
QI GONG
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, et associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
Les bienfaits de la pratique du QI GONG :
• Fortifie le corps dans sa globalité
• Maintient et développe la vitalité
• Permet de retrouver de la souplesse
• Améliore la respiration et ses effets bénéfiques sur la santé
• Combat le stress
• Favorise la détente et l'état de relaxation
• Aide à mieux gérer les émotions
• Développe et régénère les énergies du corps
TAI CHI CHUAN
C'est la gymnastique la plus populaire en Chine, pratiquée dès l'aube dans les squares et jardins. Martiale, cette gym énergétique douce est, selon les médecins chinois, gage de santé et de longévité. Elle conjugue la relaxation en mouvement, la concentration dans la détente et la maîtrise de soi. Idéal pour retrouver calme et sérénité.
AIKIDO
L’Aïkido est un art martial en forme de self-défense avec des techniques tellement particulières qu’elles permettent de préserver l’intégrité de l’adversaire. C’est le principe de non-violence qui prédomine. Obtenir le désarmement volontaire de l’agresseur est à la fois l’objectif et la méthode de l’Aïkido.
SHINTAIDO
Le Shintaido a été créé au Japon dans les années 60 par une équipe de pratiquants d’arts martiaux de haut niveau réunis autour de Maître Aoki. Cette discipline corporelle non violente est issue des arts martiaux chinois et japonais, de pratiques bouddhistes et de méthodes thérapeutiques de la médecine chinoise.
Le shintaido propose des mouvements corporels qui permettent de développer des ressources pour mieux vivre. Ces mouvements conduisent progressivement les pratiquants à adopter une nouvelle façon d’être: intuitive, plus à l’écoute de soi et avec moins de tensions.
