Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression

Activités Gymniques d'Entretien et d'Expression

Parce que très accessibles, capables de s'adapter au niveau de chacun et très diversifiées, les activités gymniques sont considérées à juste titre comme la porte d'entrée vers toutes nos pratiques. Cette diversité permet à chacun de trouver l'activité sportive qui lui convient :
- Techniques Cardio :
en intégrant les dernières techniques de cours chorégraphiés, nous développons endurance et coordination.
- Renforcement musculaire :
en accompagnant la préparation physique, nous améliorons la vie quotidienne de chacun.
- Stretching et gym douce :
en privilégiant souplesse et récupération, nous favorisons la conscience corporelle.

Full' Dance

La Full'Dance est une activité gymnique d'entretien et d'expression corporelle.

C'est un mouvement qui s'inspire de toutes les danses actuelles: zumba, samba, salsa, valse, cumbia, hip-hop, reggae, rock'n roll...

Pilates

Encourager l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles.

C'est une activité permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Fitness

Le Fitness se pratique en cours collectifs et en musique ; il est basé sur 3 principes d'amélioration de la santé :
- Cardio-vasculaire et respiratoire,
- Renforcement musculaire,
- Assouplissements et étirements.

Le FITNESS regroupe 3 activités principales :
- Le STEP :
Travail cardio-vasculaire à l'aide de plates-formes, permettant d'augmenter l'endurance, la synchronisation et de renforcer, d'affiner les membres inférieurs.
- Le L.I.A (Low Impact Aérobic) :
Travail cardio-vasculaire axé sur des déplacements. Les notions de chorégraphie vous permettent d'apprendre la coordination tout en vous amusant.
- Le BODY-SCULT :
Cours de renforcement musculaire en musique, simple, motivant et complet

Swiss Ball

Le ballon d'exercice ou swiss ball est un objet gonflable utilisé pour les exercices de mobilisation et de renforcement musculaire pour le dos, les bras, les jambes et les abdominaux.

Ces exercices soulagent la colonne vertébrale et aident à trouver une position assise correcte.

Diamètres disponibles: 55 cm (rouge), 65 cm (bleu), 75 cm (bleu)

Speed Ball

Le Speed-Ball est un sport de raquette inventé en Égypte en 1961 par Mohamed Lotfi dans un but initial d'exercer les joueurs de tennis débutants.

Une balle creuse en caoutchouc tourne autour d'un mât métallique de 1,70 m auquel elle est reliée par un fil de nylon de 1,50 m. Le mât est enfoncé dans un socle lesté de 40 kg à 90 kg. La balle est en forme d'ellipse et on la frappe avec une raquette en plastique rigide avec un manche court et dont le tamis fait environ 25 cm de diamètre.

Le Speed-Ball se joue seul (super solo), à deux (match simple), ou à quatre (match double).