Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression
Une activité AGEE (Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression) c’est avant tout une activité oùchacun avance à son rythme et accessible à tous !
Les animateurs tiennent compte de la différence des conditions physiques des pratiquants. Les séances s’adaptent aussi bien aux débutants qu’aux confirmés.
Les cours collectifs combinent de nombreuses postures et techniques de respiration classiques afin d’obtenir une synergie entre l’entraînement physique et la relaxation mentale : se centrer sur soi et s’évader…le temps d’une séance.
Sur tout le territoire et cantons de notre département nos clubs sont là pour vous accueillir et vous proposer une diversité d’activité pour contribuer à votre bien-être et santé.
Allez découvrir et pratiquer les activités qui vous ressemble dans un club qui nous rassemble !
Faîtes le plein de vitalité !
Techniques de Renforcement Musculaire
Activités de renforcement musculaire :
« Cuisses-Abdos-Fessiers », Circuit Training, Hiit, Free Fit©, Body Forme,… qu’elle que soit l’appellation, la diversité des exercices cible et met en mouvement plusieurs groupes musculaires avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton…) qui permettent :
- d’améliorer la stabilité,
- la coordination,
- le bien-être,
- de prévenir les douleurs dorsales
- d’avoir une meilleure posture.
Circuit Training, Free Fit (in/outdoor) : Vous développerez également votre endurance grâce à l’enchaînement des exercices cardio-respiratoires et des mouvements de renforcement musculaire (endurance de force) : une alternance d’exercices adaptés et sécuritaires dont l’objectif 1er est la dépense énergétique et le 2nd le développement de sa capacité à résister à l’effort.
HIIT (High Intensity Interval Training) : La diversité des exercices met en mouvement, à haute intensité, tous les membres du corps humains, un brûleur de calories garanti : augmentation de la vitesse à laquelle le métabolisme aérobie est activé dans les muscles, ce qui permet de générer une plus grande quantité d’énergie.
Se dépasser tout en prenant soin de son corps !
Techniques Douces
Activités de techniques douces : Pilates, Stretching, Ballon Suisse, Body Art©, Body Balance©, Yoga…
Les techniques douces sont des disciplines progressives qui apportent une meilleure connaissance de soi, une réappropriation de son corps, qui vont permettre de vivre mieux en se prenant en charge soi-même avec mise en application dans les actes de la vie quotidienne.
A partir d’exercices issus de différentes techniques et méthodes, développez des qualités et aptitudes telles que :
- améliorer la souplesse et l’élasticité musculaire
- Améliorer sa posture et tonifier sa silhouette (harmonie corporelle)
- Développer l’amplitude de vos mouvements
- Développer votre équilibre
- Mieux respirer et devenir plus zen
- Récupérer activement
- Prévenir les maux de dos, prévenir les blessures
- Contrôle de soi maîtrise de son corps…
Tels sont les multiples bienfaits de ces activités !
Techniques Cardio et Expression Chorégraphique
Activités « Cardio et d’expression » : Zumba©, Cardio dance, Step, Cardio-Boxing, Body Combat©, HiiT Step,…
Évacuer son stress ! pour ceux qui aiment se défouler sur des rythmes endiablés.
Quoi de tel qu’une bonne séance « Cardio » pour éliminer les tensions accumulées tout au long d’une journée de travail !
Se défouler pendant près d’une heure sous le rythme de la musique permet non seulement des bienfaits sur le corps, mais également sur l’esprit. L’idéal donc pour retrouver un bien-être général.
Des activités ludiques et exaltantes qui vous donnent l’occasion :
- de combiner des pas à des mouvements de bras, (enchaînements chorégraphiés à un rythme plus ou moins élevé),
- d’avoir la possibilité de mettre en avant votre rythme et votre style,
- de travailler sa coordination,
- développer son endurance cardio-respiratoire,
- d’affiner sa silhouette et muscler son corps
- de brûler des calories…
Transpirer votre style, vos émotions négatives par tous les pores – Se sentir « libre et vivant » !