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Activités Gymniques d’Entretien et d’Expression
Stretching
L'étirement ou le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
Techniques aérobiques
Elles englobent toutes les gymnastiques non-stop visant à développer la capacité et la puissance aérobie. Ces différentes techniques se différencient par les pas de base qui les composent, ainsi que par le tempo et le style de musique utilisé.
Exemple : Le LIA est un aérobic de faible impact, des enchaînements chorégraphiés en musique sur X fois 8 temps, sans impacts (toujours un pied en contact avec le sol) , ni sauts , ni courses.
Techniques cardio-vasculaires et renforcement musculaire
Ensemble d'activités physiques visant à améliorer sa condition physique et son hygiène de vie, dans un souci de bien-être.
Les activités peuvent à la fois relever de :
- l'entraînement cardiovasculaire qui regroupe les activités d'endurance pratiquées à l'intérieur à l'aide de différents matériels (vélo d'appartement, simulateur d'escaliers, tapis de marche, rameur...) ;
- la gymnatisque rythmique, qui s'articule essentiellement autour de cours collectifs en musique chorégraphiés ou du renforcement musculaire à base de poids légers (culture physique…) ou sans charge (cours « abdos cuisses fessiers »…).
Aquagym
Forme de gymnastique se pratiquant dans l'eau, le plus souvent en piscine. La pression de l'eau évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d'élongations musculaires. Elle procure une sensation de légèreté.
Cette discipline peut être pratiquée sans limite d'âge, que l'on soit nageur ou non.
C'est un sport permettant de travailler différents groupes musculaires, dont les abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules.
Il se pratique parfois en musique, afin de donner du rythme aux séances.
Full'Dance
Activité gymnique d’entretien et d’expression corporelle par l’apprentissage de danses variées (Valse, Tango, Cha-cha-cha, Salsa, Rock&Roll, Latines, Orientales, Asiatiques, Cubaines…).
Les pratiquants sont amenés à se rencontrer, à échanger puis à partager lors dedanses collectives.
De la petite enfance à la personne en perte d’autonomie, la Full’ Dance favorise l’éveil des sens, la découverte du corps et de celui d’autrui, le renforcement et le maintien des qualités physiques et des habilités motrices.
QI GONG
Le qi gong, chi gong ou chi kung est une gymnastique traditionnelle chinoise et une science de la respiration, fondée sur la connaissance et la maîtrise de l'énergie vitale, et associant mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.
