Activités de Randonnée de Proximité et d’Orientation

Longe-côte, le plein d'énergie vitale !

Une fois dans l'eau, on marche, tout simplement ! On peut aussi courir, marcher à reculons, faire la chenille (le dernier de la file indienne prend le devant et ainsi de suite...), de façon à varier l'intensité des efforts.

Anti-stress et génératrice de bonne humeur

Avec le Longe-côte, on gagne sur tous les tableaux : remise en forme physique....et psychique. Il se pratique dans la bonne humeur et permet de relâcher toutes les tensions accumulées. C’est bon pour le moral et relance la motivation, notamment pour les plus complexés !

Une activité à moindre risque pour nos articulations

L’immersion de la randonnée décuple les bienfaits originaux de la marche en extérieur. En effet la flottabilité facilite les mouvements et les déplacements et allègent par conséquent les charges agissant sur les cartilages des articulations, les ligaments et les tendons.

Un mieux-être

De plus les écoulements d’eau contre la peau, associés à la pression marine drainent et accentue la circulation sanguine. L’élimination des toxines et la diminution des risques d’apparition des œdèmes sont alors favorisées. La température de l’eau entraîne également une dépense énergétique supplémentaire. La fraîcheur de l’eau entraîne une série de phénomènes physiologiques provoquant la consommation de calories, en vue de maintenir la température de l’organisme. Ce phénomène est totalement indépendant de l’intensité de l’exercice.

Randonnée pédestre

Marcher est l’action motrice idéale, notre corps est en effet construit principalement pour réaliser ce geste qui paraît si simple. Bien au contraire, la Marche et donc la Randonnée Pédestre sollicite de façon très complète les différentes fonctions de l’organisme, et demande une adaptation constante du corps à l’environnement extérieur. Pratiquer la marche régulièrement et notamment au sein d’un Club Sports pour Tous est une excellente recette pour retrouver la forme.

Une excellente activité pour développer les capacités cardio-vasculaires

La marche est l’activité naturelle par excellence, elle développe en douceur les capacités cardio-vasculaires et permet ainsi d’améliorer l’endurance et la résistance à l’effort. Elle est parfaitement adaptée à tous les publics, notamment les personnes en reprise d’activité ou atteintes de pathologies cardio-vasculaires, pour lesquelles le contrôle de l’intensité est primordiale.

Une activité idéale pour le renforcement des membres inférieurs

La force musculaire des membres inférieurs est prépondérante dans la vie de tous les jours, pour nous déplacer, nous lever, monter, descendre des escaliers et contrôler notre équilibre. La marche pratiquée régulièrement, sur des terrains variés permettra de renforcer de façon complète et durable les différents groupes musculaires permettant la locomotion du corps. N’oublions pas que nos pieds sont nos premiers points de contact avec le sol, la marche régulière sollicite donc l’ensemble des articulations et des muscles du pied et favorise l’activation des systèmes de l’équilibre (Ostéoarticulaire, Proprioceptif). Favoriser les terrains variés mais aussi la marche pied nu est recommandé pour travailler qualitativement.

Une activité pour le bien être psychique

Se promener à son rythme en pleine nature, dans un parc ou même en ville, facilite l’oxygénation du corps, la détente et la diminution du stress. Les études sont formelles la Randonnée est un antidépresseur naturel puissant. De plus, pratiquer la marche à plusieurs permet de créer des liens sociaux forts, de lutter contre l’isolement et la solitude.

Une activité pour découvrir et s’ouvrir au monde

Rien de telle qu’une belle randonnée pour découvrir des sentiers, des paysages et des lieux exceptionnels. Culture, patrimoine, faune, flore, les thématiques sont nombreuses et différentes à chaque saison, chaque région, chaque recoin… Des professionnels compétents sauront si besoin vous guider dans cette marche vers le bien-être physique et psychique.