Sport Tremplin 31

Présentation du club

Sport Tremplin 31 est un club associatif dynamique situé en Haute-Garonne, qui place le sport au service de l’inclusion, du bien-être et de la citoyenneté. Il permet à toute personne de « s’épanouir autour de la pratique sportive de loisir en salle et en plein air », en facilitant surtout la découverte ou le retour à une pratique physique pour la santé et le bien‑être.

C’est un club qui permet de former des éducateurs mais aussi des projets pour les entreprises comme aux associations.

Les objectifs

  • Favoriser l’accès au sport pour tous, notamment les publics éloignés de la pratique (quartiers prioritaires, personnes en insertion, jeunes en décrochage, publics en situation de handicap…).

  • Promouvoir les bienfaits de l’activité physique et d’un mode de vie sain.

  • Utiliser le sport comme outil éducatif, social et professionnel.

 

Les publics

  • Personnes en situation de handicap

  • Personnes en situation de précarité

  • Seniors et personnes éloignées du sport

 

Si vous souhaites vous inscrire ou obtenir plus d’informations : 06 75 06 12 30

Cours au CLJC (Cercle laïque de jean chaubet)

Objectifs du cours :

  • Améliorer la mobilité articulaire (colonne, hanches, épaules…)

  • Renforcer les muscles profonds, en particulier ceux du dos et du centre

  • Stimuler la circulation sanguine et lymphatique

  • Travailler la coordination et la posture

  • Prévenir les douleurs chroniques (dos, genoux, cervicales)

  • Favoriser un bien-être global, physique et mental

Déroulé type d’une séance (60 min) :

  1. Échauffement assis sur chaise : mobilisation de la colonne vertébrale, ouverture thoracique, respiration guidée.

  2. Séquences fluides : mouvements circulaires de la colonne, des bras et des hanches, en synchronisation avec le souffle.

  3. Travail au sol : étirements doux et renforcements posturaux (adaptés selon les capacités).

  4. Retour au calme : relaxation, recentrage, automassages légers.

Pour qui ?

  • Personnes en recherche d’une activité douce, fluide et consciente

  • Aussi adapté pour les seniors souhaitant entretenir leur souplesse et leur vitalité

  • Idéal en cas de douleurs chroniques, arthrose, raideurs, ou après une convalescence

Adresse :

Cours en entreprise à la Bouillonnante

Objectifs du cours :

  • Libérer les tensions accumulées (nuque, épaules, dos, bassin)

  • Corriger les effets de la position assise prolongée

  • Stimuler la circulation et l’énergie

  • Réduire le stress et les troubles musculo-squelettiques (TMS)

  • Améliorer la posture et la respiration

  • Favoriser un retour au travail plus détendu et efficace

Déroulé type d’une séance (60 min) :

  1. Mise en mouvement douce (assis sur chaise) : respiration consciente, mobilité de la colonne et des épaules

  2. Enchaînements dynamiques et circulaires : mouvements fluides assis, debout ou appuyés (sans tapis), coordination souffle/mouvement

  3. Retour au calme : étirements, relâchement, recentrage

Aucun matériel spécifique requis. Juste une chaise, une tenue confortable, et l’envie de faire une pause différente.

 Atouts du cours :

  • Adapté à tous

  • Pratiqué dans une salle au sein du bâtiment où les entreprises travaillent

  • Idéal en format court pour ne pas empiéter sur la journée

  • Animation par une intervenante certifiée en Gyrokinesis

 

Adresse :